Как выйти из запоя?

Если Вы осознаете, что алкоголь портит Вашу жизнь, но не можете остановиться – это алкоголизм. Если Вы твердо убеждены, что запои Как выйти из запоя стали больше, чем вредной привычкой или чрезмерным потаканием своим слабостям, Вам необходима реальная помощь. Посоветуйтесь с врачом. Анонимно на форуме нашего сайта! Он обязательно ответит на все Ваши вопроссы и для каждого индивидуально предложит способ выхода из запоя.

На первый взгляд такая довольно безобидная забава как периодическое употребление алкоголя имеет весьма пагубные последствия для жизни и здоровья. Пирушка или попойка – это принятие большого количества алкоголя за короткое время: пять и более тостов подряд для мужчин или же четыре и более для женщин. Это также относится к понятию «запой» - большое потребление алкоголя на протяжении нескольких дней или недель. Человек поначалу может не замечать признаков пьянства в силу возраста, опыта, массы тела или роста, но данное понятие применяется вне зависимости от субъективных высказываний о способности остановить запой в любой момент. Это вопрос здоровья и безопасности, т.к. пьянство и запои пагубно влияет на здоровье и самочувствие на протяжении длительного времени и может подвергнуть Вас и окружающих риску травм или даже смерти. В данной статье размещены советы, которые помогут преодолеть затяжные запои и достичь умеренности.

Как выйти и не допустить запоя

1. Помните о последствиях для здоровья, связанных с запоями. Столкновение с данными проблемами это первый шаг к решению бросить пить. К наиболее распространенным последствиям для здоровья, связанными с запоями, можно отнести: Кратковременные: похмелье, тошнота, дрожь, рвота, потери памяти, нанесение себе вреда и алкогольные отравления. Кроме того, затуманенное сознание при запое ведет к необдуманным решениям, подвергающим риску себя и окружающих (вождение в нетрезвом виде, хождение по высоким стенам – от ощущения своей всесильности). Долговременные: психическая и физическая зависимость (алкоголизм), или как минимум привычка выпивать; повреждения мозга и печени; возможность возникновения рака ротовой полости, пищевода или гортани; увеличение риска неврологических нарушений, проблемы с сердцем, импотенция, эмоциональные и интеллектуальные осложнения, такие как депрессия, трудности в отношениях и на работе. Даже умеренное потребление алкоголя (3-6 раз в неделю) ведет к увеличению риска возникновения рака груди. Смежные последствия: возможность случайных незащищенных сексуальных контактов, стыд и замешательство, потеря друзей, денег и т.д.

2. Будьте бдительны по отношению к тому, что может спровоцировать запой. Сильная тяга к алкоголю может возникнуть во многих случаях: На празднике/корпоративе в окружении большого количества алкоголя и выпивающих людей, Любопытство ощутить, каково это, выпить много и сразу, Вера, что все обойдется, Соревнования на скорость и алкогольные игры, Участие в многочасовых посиделках с круговым угощением для всех, Неспособность отказаться от предлагаемой выпивки, Желание «утопить» горе (при стрессе, депрессии), Желание выглядеть достойно, поддержать компанию или впечатлить людей, более высоких по статусу, Заблуждение, что употребление большого количества спиртного раз в неделю безопасно (это самообман).

3. Помните, что собой представляет норма потребления. В каждой стране существуют определенные нормы потребления алкогольных напитков, с общепризнанным стандартом от 1 до 4 раз в день, в зависимости от пола, возраста и т.п. (а также от страны проживания). Следуя этим нормам, Вы избежите запоев. Учитывайте, что напитки далеко не всегда подаются в соответствии с нормой потребления. Поэтому следует обратиться к официанту в случае, если Вы не уверены в количестве. Однако не следует забывать, что, не смотря на рекомендации, важно учитывать собственную реакцию на алкоголь и знать свою личную норму, которая позволит избежать запоя.

4. Определите, страдаете ли Вы запоями. Потребление более чем двойной нормы, рекомендованной Министерством Здравоохранения страны проживания, за один раз является показателем. Дополнительные признаки запоя: Вы пьете, пока не опьянеете, Опьянение наступает быстро, Отказаться от следующей выпивки становится все сложнее.

5. Пейте медленно. Делайте только несколько глотков. Не пейте подряд в течение часа, т.к. организм усваивает алкоголь через 90 мин после последнего глотка, и рассчитать свои силы довольно сложно. Если выпить все же тянет, избегайте разноса спиртного или предложений выпить от окружающих.

6. Начните с газировки или других безалкогольных напитков. Так снизятся шансы быстро опьянеть. По возможности чередуйте безалкогольные напитки и алкогольные, увеличивая количество первых. Следите за собой – выпив свою норму, прекратите употреблять спиртное.

7. Проведите время с непьющим другом, или с тем, кто также старается воздерживаться. Вместе вы сможете напоминать друг другу об умеренности и периодически пить что-то безвредное. Вдвоем будет легче противостоять давлению со стороны и удержаться от запоя.

8. Не пейте алкоголь на пустой желудок. Перед выходом съешьте что-либо, это уменьшит влечение к алкоголю. Не ешьте много соленого, т.к. это только усиливает жажду (если только не собираетесь утолять ее водой).

9. Не имейте на руках большого количества денег, а кредитную карту оставьте дома. Выходя куда-либо, берите с собой определенную сумму и рассчитывайте только на нее. Если деньги закончились, вне зависимости от обстоятельств, пейте только воду в оставшееся время.

10. Избегайте круговых распитий, если не можете на себя полностью положиться. Это может привести к запою, если вы не в состоянии выбрать сок вместо чего-либо. Если все же решаете участвовать, открыто предупредите, что выбираете исключительно безалкогольные напитки; это даст возможность другим людям, нежелающим употреблять спиртное, избежать этого.

11. Держитесь подальше от энергетических напитков. В них содержится много сахара, а пьются они как газировка. В частности молодежь особенно охотно покупается на эту мнимую сладость, выпивая много за раз и не учитывая уровень содержания алкоголя. Будьте осторожны при их потреблении, т.к. высокое содержание алкоголя вызывает опьянение и плохое самочувствие.

12. Будьте заняты. Основной причиной постоянного пьянства и запоев является близкое нахождение к алкогольным напиткам и праздность. Чем же еще заняться, если постоянно сидишь и нигде не участвуешь? Общение, танцы, игра в дартс, бильярд и т.п. могут помочь быть постоянно задействованным и отвлечь от выпивки. Если не фокусироваться на ней, то и мыслей об алкоголе возникать будет меньше. Выбираясь куда-то, чаще танцуйте. Это поддерживает Вашу активность и увеличивает желание пить воду, а не что-то другое.

13. Помните, что алкоголь, которому общество потворствует как «расслабляющему» наркотику, это не способ посоревноваться или респектабельно выглядеть. Бездумное потребление является способом навредить себе; в конечном счете, оно лишает возможности трезво рассуждать и контролировать себя. Такова обратная сторона удовольствия. У каждого есть выбор — употреблять разумно или прогнуться под социальным давлением. Ссылки на принуждение или невозможность сопротивляться являются лишь оправданием для необдуманных поступков, таких как запой. Какими Вам представляются пьяные? В общем, к ним применяют следующие описания: агрессивные, шумные, грубые, уязвимые, неряшливые, безрассудные и не поддающиеся контролю. Хотите, чтобы о Вас так отзывались, видя Вас в состоянии запоя?

14. Сопротивляйтесь влиянию приятелей, решивших пропустить стаканчик. Примите тот факт, что они их уговоры могут возыметь действие. Тем не менее, попытайтесь взглянуть на все с их точки зрения. Во-первых, они знают о пагубном влиянии алкоголя, но одновременно рады, что не одни страдают запоями. Во-вторых, они полагают, что Вам не так весело, если Вы не пьете с ними. Объясните, что все отлично и без выпивки, все в полном порядке. Помните, что это Ваша жизнь и тело. Можно предложить приятелям уменьшить количество потребляемого спиртного, что пойдет им же на пользу. В конце концов, если друзьям не нравится Ваше желание остаться трезвым, не уходить в запой, то это не настоящие друзья и не стоит поддерживать их компанию. Частые злоупотребления алкоголем известны как «запои» или «пьянство до беспамятства». Хотя не каждый, у кого случаются запои, алкоголик, но затяжные периоды употребления спиртного – признак алкоголизма. Если Вы осознаете, что алкоголь портит Вашу жизнь, но не можете остановиться – это алкоголизм. Если Вы твердо убеждены, что запои стали больше, чем вредной привычкой или чрезмерным потаканием своим слабостям, Вам необходима реальная помощь. Не садитесь за руль в нетрезвом состоянии! Проявите ответственность и вызовите такси, а лучше – оставайтесь трезвыми!

В конце статьи хотелось бы отметить, то , что если самостоятельно ни чего не получается, то возможен вариант помощи близких