Предупреждение избыточной полноты у ребенка дошкольного возраста

Избыточное питание и тем более ожирение, возникнув в дошкольном возрасте, сохраняется и у школьника. В особенности ожирение снижает двигательную активность, физическую и умственную работоспособность, нарушает функцию органов, таких, как сердце, печень, создает благоприятный фон для возникновения некоторых болезней, например диабета.

Полнота (избыточное питание) — это не признак здоровья, как ошибочно думают некоторые родители. Избыточное питание порождает обменные нарушения в организме ребенка, облегчая в последующем возникновение ряда заболеваний.

Основными причинами такого расстройства гармоничного развития ребенка дошкольного возраста, как ожирение, являются употребление чрезмерно калорийной пищи (за счет углеводов и жиров) и недостаточная двигательная активность, в результате которой энергетические затраты организма снижаются.

Наследственный фактор, как причина ожирения, играет даже меньшую роль по сравнению с двумя вышеназванными факторами.

В период подготовки ребенка к школе необходимо устранить избыточность питания, уменьшить полноту его, хотя бы до верхней границы нормальной по возрасту массы тела (веса). Это достигается путем диеты, ограничивающей калорийность потребляемой пищи, и усилением двигательной активности. В диету включаются молоко и молочно-кислые продукты, нежирное мясо, рыба, творог, в равных соотношениях животные и растительные масла, овощи (капуста, морковь, огурцы, тыква, помидоры, свекла,репа, умеренное количество картофеля), фрукты, ржаной хлеб (не более 300 г. вдень). Исключаются белый хлеб, сдобные, мучные и кондитерские изделия, сахар, мед.

Как избежать полноты ребенка?

Питание детей 5-разовое, объем употребляемой пищи не должен превышать возрастные нормы. Снижается количество жиров в основном животного происхождения, а растительных жиров меню должно содержать 15—25 г. вдень. В комплексном лечении ожирения большую роль играет физическая культура, как общая, так и лечебная. Физическая культура повышает расход энергии за счет усиления распада жировых веществ, улучшает работоспособность ребенка. При организации занятий физической культурой обращают внимание на упражнения для крупных мышц и мышц брюшного пресса. В комплекс физических упражнений включаются ходьба, бег. Интенсивность и длительность физических упражнений увеличивают постепенно. Широко используются плавание, спортивные игры с учетом возраста и пола ребенка.

Нравится

IT news